협심증에 좋은 음식

협심증은 심장 혈관 질환의 하나로, 심장 근육에 산소와 영양소를 공급하는 동맥의 협착으로 인해 심장에 충분한 혈류가 공급되지 않는 상태를 말합니다. 협심증을 예방하고 치료하기 위해서는 적절한 식습관과 생활 습관이 중요합니다.

 

협심증에 좋은 음식으로는 다음과 같은 것들이 있습니다.

 

1. 고기류

  - 양지살, 닭가슴살, 생선 등은 고단백, 저지방, 저열량의 식품으로 협심증 예방에 좋습니다.

 

2. 채소류

  - 양파, 마늘, 고구마, 당근, 브로콜리, 시금치 등은 혈압을 낮추고, 콜레스테롤을 감소시켜 협심증 예방에 효과적입니다.

 

3. 과일류

  - 사과, 바나나, 오렌지, 포도, 딸기 등은 심장 건강에 좋은 비타민과 미네랄이 풍부하여 협심증 예방에 효과적입니다.

 

4. 견과류

  - 아몬드, 호두, 땅콩 등은 콜레스테롤을 감소시키는 지방산과 비타민, 미네랄이 풍부하여 협심증 예방에 좋습니다.

 

5. 식이섬유

  - 곡류, 콩류, 채소, 과일 등에 많이 포함되어 있으며, 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈압을 강화하는 효과가 있습니다.

 

6. 물

  - 하루 8-10잔 정도의 물을 섭취하면 혈압을 낮추고 혈액순환을 돕는 효과가 있습니다.

 

협심증을 예방하기 위해서는 위의 음식들을 적극적으로 섭취하고, 지방과 나쁜 콜레스테롤이 많은 음식은 피하는 것이 좋습니다. 또한 트랜스지방이 많은 패스트푸드나 스낵, 고칼로리 음식도 가능한 한 줄이는 것이 좋습니다.